Apakah Ginseng?
Ginseng adalah tumbuhan. Pelbagai jenis akar ginseng telah digunakan sebagai rawatan di Asia dan Amerika Utara selama berabad-abad. Ginseng adalah salah satu ubat herba yang paling popular di dunia.
Khasiat Ginseng
Terdapat dua jenis utama ginseng: ginseng Asia atau Korea (Panax ginseng) dan ginseng Amerika (Panax quinquefolius). Kajian menunjukkan bahawa jenis yang berbeza mempunyai faedah yang berbeza. Dalam perubatan tradisional Cina, ginseng Amerika dianggap kurang merangsang daripada varieti Asia.
Walaupun banyak herba lain dipanggil eleuthero seperti ginseng atau ginseng Siberia-ia tidak mengandungi bahan aktif ginsenosides.
Ginseng telah digunakan secara tradisional untuk beberapa keadaan perubatan. Tetapi faedahnya untuk kebanyakannya belum dikaji secara serius. Secara anekdot, akar boleh membantu anda:
Bina imuniti.Sesetengah kajian menunjukkan bahawa ginseng boleh meningkatkan sistem imun anda. Terdapat beberapa bukti bahawa satu jenis ekstrak ginseng Amerika mungkin mengurangkan bilangan dan keterukan selsema pada orang dewasa.
Mengawal gula dalam darah.Beberapa kajian pada orang telah menunjukkan bahawa ginseng boleh menurunkan paras gula darah.
Tingkatkan fokus.Terdapat beberapa bukti awal bahawa ginseng mungkin memberikan rangsangan kecil jangka pendek kepada tumpuan dan pembelajaran. Beberapa kajian prestasi mental telah menggabungkan ginseng dengan ekstrak daripada daun pokok ginkgo, satu lagi ubat tradisional yang dikatakan boleh membantu dengan demensia. Walaupun kajian ini menarik, ramai pakar merasakan kami memerlukan lebih banyak bukti.
Mengurangkan keradangan.Sesetengah kajian mencadangkan bahawa ginseng boleh membantu mengawal penyakit radang.
Ginseng juga telah dikaji sebagai cara untuk meningkatkan mood dan meningkatkan daya tahan, serta merawat:
Kanser
Penyakit jantung
Keletihan
Disfungsi erektil
Hepatitis C
Tekanan darah tinggi
Gejala menopaus
Walaupun beberapa penggunaan ini menjanjikan, buktinya tidak konklusif.
Dos Ginseng
Dos standard ginseng belum ditetapkan untuk sebarang keadaan. Bahan-bahan yang berkualiti dan aktif dalam suplemen mungkin berbeza secara meluas dari pembuat ke pembuat. Ini menjadikannya sukar untuk menetapkan dos standard. Kebanyakan kajian penyelidikan mencadangkan dos harian sebanyak 200 miligramPanaxekstrak ginseng atau 0.5-2 gram akar kering. Apabila diberikan sebagai kapsul, dos ginseng biasanya berkisar antara 100-600 miligram sehari.
Sentiasa beli ginseng daripada syarikat yang boleh dipercayai. Kerana ia adalah akar yang mahal, terdapat risiko bahawa pengeluar yang tidak bereputasi mungkin menjual ginseng dengan bahan lain yang ditambah atau memasukkan kurang daripada yang diiklankan pada botol.
