Adakah vitamin B3 sama dengan nicotinamide riboside?
Vitamin B3 (vitamin B3) dan nicotinamide riboside (NR) tidak sama, tetapi NR adalah salah satu bentuk vitamin B3. Berikut adalah perbandingan terperinci:
Definisi dan Bentuk
Vitamin B3: Juga dikenali sebagai niasin, ia adalah vitamin larut air yang memainkan peranan penting dalam metabolisme manusia. Ia boleh merangsang sel untuk menghasilkan tenaga dan oleh itu juga dikenali sebagai vitamin tenaga. Vitamin B3 mempunyai tiga bentuk utama: asid nikotinik (NA), nikotinamida (NAM), dan ribosida nikotinamida (NR).
Nikotinamide Riboside (NR): Ditemui dalam susu, yis, dan bir, NR adalah salah satu bentuk vitamin B3. Ia kini sedang dikaji dalam lebih 50 ujian klinikal dan dipromosikan secara komersil sebagai suplemen anti-penuaan, neuroprotektif dan anti-obesiti.
Fungsi dan Kesan
Vitamin B3: Sebagai pendahulu kepada NAD+ (nicotinamide adenine dinucleotide), vitamin B3 terlibat dalam pelbagai proses biokimia dalam tubuh manusia dan penting untuk mengekalkan aktiviti metabolik normal. Kekurangan vitamin B3 boleh menyebabkan pellagra, dengan gejala termasuk permusuhan, dermatitis, insomnia, kelemahan, gangguan mental, dan cirit-birit.
Nikotinamide Riboside (NR): Banyak kajian telah mengesahkan kesannya yang bermanfaat pada tubuh manusia, termasuk metabolisme, kesihatan kardiovaskular, dan penyakit neurodegeneratif. Walau bagaimanapun, penyelidikan baru-baru ini juga menunjukkan bahawa suplemen NR yang tidak betul boleh meningkatkan risiko kanser payudara tiga kali ganda negatif dan menggalakkan metastasis kanser ke otak.
Tambahan dan Keselamatan
Vitamin B3: Umumnya selamat apabila ditambah dalam jumlah yang sesuai. Pengambilan harian vitamin B3 yang disyorkan berbeza mengikut umur dan jantina.
Nikotinamide Riboside (NR): Walaupun banyak kajian telah menunjukkan kesannya yang bermanfaat, ia harus ditambah dengan berhati-hati. Suplemen yang berlebihan atau tidak betul mungkin mempunyai kesan buruk, seperti meningkatkan risiko kanser tertentu.
Secara ringkasnya, walaupun ribosida nikotinamida adalah sejenis vitamin B3, ia tidak sama. Apabila menambah nutrien ini, adalah penting untuk memahami fungsi, kesan dan potensi risiko masing-masing, dan berunding dengan doktor atau pakar pemakanan untuk mendapatkan nasihat peribadi.
